На какой диете лучше всего худеть? Многие люди не боятся трудностей и выбирают строгие программы снижения веса. Но некоторые предпочитают не экспериментировать со своим здоровьем и отдают предпочтение системам с «медицинским уклоном». Одна из таких – диета медиков. Она не зря пользуется большим спросом, позволяя за две недели избавиться минимум от 7 килограммов. Но обо всем поподробнее.
Сущность системы
В чем суть диеты? Основывается она на употреблении в течение определенного времени минимального количества пищи, а в некоторые дни и голодовках. Важное условие проведения – постоянное питье простой воды для эффективного очищения кишечника от шлаков и токсинов.
Продолжительность программы похудения – от 7 до 14 дней. За неделю можно скинуть до 10 килограммов, а за «прохождение» двухнедельного курса худеющий может избавиться от 15 кило лишнего веса. Первые несколько дней худеть таким способом сложно, так как возникает сильное чувство голода, возможны головокружения. Постепенно организм привыкает к предлагаемому рациону, следовать которому становится очень легко.
Принципы
Эффективное похудение – следование основным принципам и правилам:
- Соблюдение питьевого режима. Специалисты рекомендуют пить минеральную воду без газа.
- Регулярное посещение врача, прохождение обследования.
- Чтобы кожа не обвисала в процессе похудения, не появлялись морщины, следует дополнительно пользоваться специальными кремами, скрабами, лосьонами, проводить в домашних условиях или в салоне особые процедуры.
- Обязательный прием мультивитаминного комплекса для поддержания баланса питательных, полезных веществ.
- Ограничение или полное исключение на время диеты физических нагрузок. Допускаются только прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой, растяжки и легкая зарядка по утрам.
- Под запретом курение и употребление спиртного.
- Контролирование своего эмоционального состояния – прием успокоительных препаратов, ванн с добавлением эфирных масел лекарственных трав.
- Последний прием воды – до 20:00, а кушаем – не позднее 21:00.
- Строгое соблюдение режима отдыха и сна.
Разрешенные продукты и то, что есть нельзя
Диета медиков предусматривает употребление только определенного перечня продуктов. В список входят:
- Обезжиренное или маложирное молоко.
- Зеленые яблоки.
- Кефир с жирностью 1%.
- Консервированный горох.
- Зелень, сезонные овощи.
- Минералка без газа.
Под строгим запретом:
- Полуфабрикатная продукция.
- Жирное и копченое.
- Фастфуд.
- Покупные, магазинные соусы и подливки.
Важно внимательно следить за тем, что едим. Если следовать всем пунктам, потрясающий результат не заставит себя долго ждать.
Примерное меню
Рацион медицинской системы снижения веса достаточно скуден, с минимальным количеством калорий каждый день. Наиболее распространены сегодня методики с меню на одну и две недели. В таблице вы сможете познакомиться с примерным рационом, который поможет в составлении собственного.
Преимущества
Предлагаемая диета медиков дает превосходные результаты. Она обладает многочисленными плюсами для худеющих:
- Эффективность. По огромному количеству отзывов можно смело судить о прекрасных результатах от 5 до 15 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Маленькая продолжительность – идеальное решение для тех, кто предпочитает худеть экстренно.
- Быстрое выведение из организма всех вредных веществ, продуктов жизнедеятельности и застоявшейся жидкости.
- Доступность, легкость проведения. Не нужно постоянно считать калории, покупать дорогостоящие продукты. Начать худеть таким способом можно прямо сейчас, никаких сложных подготовительных периодов не требуется.
Недостатки
Так как методика считается очень жесткой, нельзя не выделить и некоторые ее минусы:
- При столь быстром похудении удержать вес на одном уровне очень сложно, придется переходить на правильное питание или как минимум внимательнее следить за своим рационом.
- Радикальное сокращение суточной калорийности. Общепринятая норма – 1500-1800 Ккал, тогда как данная программа предполагает употребление максимум 770 Ккал ежедневно.
- Если курс был сорван, то велика вероятность быстрого возвращения скинутых килограммов.
- Возможны обострения некоторых хронических заболеваний.
- Несбалансированный рацион.
- Постоянные неприятные ощущения во время снижения веса.
- Быстрое избавление от лишних килограммов ведет к обвисанию кожи.
Если у вас достаточно силы воли, и трудности не страшны, обязательно пробуйте худеть на диете медиков. Результат вас точно порадует. В противном случае рекомендуем обратить внимание на другие программы, с менее жестким рационом, например, овсяную диету.