Сегодня известная телеведущая может похвастать великолепной фигурой. При росте в 165 см она весит всего 45 килограммов, но так было не всегда. После рождения ребенка девушка весила более 70 кг, которые, однако, недолго были с ней. В течение короткого времени она сумела добиться идеальных параметров, породив массу слухов об использовании чудодейственных препаратов и даже вмешательстве хирургов.
На самом деле звезда сумела похудеть благодаря правильному питанию, грамотно составленному рациону питания – диета Ксении Бородиной. В этой статье вы узнаете много интересного о данной программе похудения, ее особенностях, плюсах и минусах.
Суть диеты
За несколько лет телеведущая столкнулась с множеством проблем, переживаний, однако не стала уходить в затяжную депрессию, налегая на вредные вкусняшки, а, наоборот – похудела. Система, которой придерживалась Ксения – огуречная диета. Именно на этом сезонном овоще она сумела достигнуть столь ошеломительных результатов.
В основе рациона – огурец и зелень. В день необходимо съедать минимум 4 сочных, освежающих плода и не меньше килограмма зелени. В меню также могут быть другие полезные продукты, например, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Продолжительность диетической программы составляет 14 дней. Сама телеведущая рекомендует чередовать неделю на огурчиках и неделю на обычном питании, конечно же, без употребления вредной, высококалорийной продукции.
Правила
Чтобы процесс похудения шел по намеченному плану и принес результат, необходимо следовать нескольким правилам и рекомендациям от известной телеведущей:
- Делим ежедневное питание на 3-4 трапезы. Если возникает чувство голода, помочь с ним может один выпитый стакан воды.
- От соли и специй отказываемся. Эти компоненты возбуждают зверский аппетит и задерживают воду в организме.
- Физические нагрузки – обязательное условие успешного избавления от лишних килограммов. Необязательно посещать спортивный зал. Достаточно пробежек, прогулок по парку, занятий йогой, походов в бассейн.
- Для ускоренного и более эффективного снижения веса рекомендуется делать 2-3 раза еженедельно клизмы.
- Огурцы кушаем либо просто свежими, либо в формате салатов, заправленных оливковым маслом, лимонным соком или нежирной сметаной.
- Отказываемся от употребления алкогольных напитков и курения.
- Между диетическими периодами выдерживаем срок минимум 1 месяц.
Достоинства
Выделяют следующие преимущества системы питания:
- Эффективный результат. Всего за одну неделю можно легко скинуть до шести килограммов.
- Выведение застоявшейся жидкости, снятие отеков.
- Возможность употреблять цельнозерновой хлеб, вареное мясо, куриные яйца и прочие полезные продукты.
- Возможность применять в качестве заправок для салатов пряные травы, листовые овощи, чеснок, лимонный сок, сырые масла. Скучного вкуса не будет.
- В меню традиционно есть первое блюдо – овощной суп, который великолепно насыщает и наполняет энергией.
Недостатки
Не бывает полностью идеальных диет. В методике от Ксении Бородиной тоже есть несколько минусов, знать о которых необходимо:
- Несбалансированность. В диетическом рационе питания очень мало белка и некоторых других полезных веществ, которые жизненно необходимы для нормального функционирования организма.
- Возможны нарушения гормонального фона, ослабление иммунитета.
- Возможны приступы голода – увеличение вероятности срывов.
- Необходимость консультирования со специалистом – есть разные противопоказания к соблюдению данной диеты.
Варианты меню
Диету Ксении Бородиной часто называют программой для ленивых. И действительно, ничего выдумывать по меню, гоняться за дорогущими и редкими продуктами не нужно. Самый главный ингредиент – огурец. Составляемый рацион зависит от выбранной продолжительности и разновидности системы похудения. Примерное классическое меню будет выглядеть следующим образом:
- Завтрак – два огурца и небольшой кусочек хлебушка из ржаной муки.
- Обед – овощной суп-пюре (в качестве альтернативы периодически можно заменять курогрудью) и огуречный салатик с зеленью.
- Ужин – салат из огурцов с заправкой из оливкового масла.
В качестве перекусов можно выпивать стакан кисломолочного продукта и есть сезонные овощи.
Что приготовить
Конечно, можно ограничиться максимально простыми блюдами, но иногда так хочется вкусового разнообразия. В этом случае идеально подойдут следующие рецепты.
Салат из огурцов с грибами
Состав:
- Огурцы.
- Куриное мясо.
- Яблочко.
- Листовой салат.
- Репчатый лук.
- грибы
- Специи и пряности.
- Уксус и растительное масло для заправки.
Готовим:
- Предварительно варим белое мясо и грибочки.
- Все подготовленные компоненты режем маленькими кусочками, приблизительно одинакового размера и отправляем в отдельную миску.
- Добавляем часть специй и тщательно перемешиваем.
- В небольшой миске объединяем масло, уксус и оставшиеся пряности.
- Заправляем салатик готовой ароматной смесью и подаем к столу.
Огурцы с пекинской капустой
Состав:
- Томаты.
- Огурцы.
- Луковица.
- Оливки.
- Болгарский перчик.
- Капуста.
- Пряности и масло для заправки.
Готовим:
- Все компоненты нарезаем кусочками желаемой формы.
- Заправляем овощную смесь оливковым маслом и пряностями.
- Все хорошо размешиваем и раскладываем по порционным тарелкам.
Выходим из диеты правильно
Нельзя просто закончить диету и сразу же перейти обратно на привычный повседневный рацион. Необходимо выходить из диетической системы питания плавно, постепенно. Каждый день понемногу увеличиваем общую калорийность и добавляем в меню по одному продукту из запретного списка. Только так можно сохранить полученный результат.
Конечно, худеть по методике Бородиной не так просто, но однозначно попробовать стоит. Если же этот способ вам не подходит, обратите внимание, например, на банановую диету.