Когда нужно скинуть всего несколько килограммов в борьбе за стройное тело, и сроки совершенно «не горят» — это одно. Однако есть ситуации, во время которых избавиться требуется от более существенных цифр, к тому же в сжатые сроки. Что делать в этом случае? Выручает жесткая диета – строгая методика, дающая великолепные результаты.
Очень многие женщины, девушки выбирают ее, но лишь единицам удается дойти до конца. Давайте разбираться, чем так примечательна программа, и как на ней можно похудеть.
Особенности
На многих ресурсах указано, что жесткая диета обязательно должна быть короткой. Но это далеко не так. Существенных результатов в 10-20 килограммов добиться всего за три дня невозможно, поэтому существует масса вариантов методики с большой продолжительностью, например, две недели. Поэтому данный момент не является критерием, особенностью диет. Но есть несколько присущих им нюансов
- Рацион с минимальной калорийностью, скудный на продукты.
- Несбалансированность – нарушение баланса белков, жиров, углеводов. Чаще всего в рационе превалирует белковая пища.
- Порции маленького размера.
- Рацион состоит из трех приемов пищи без перекусов и полдников. Возможно дробное питание, но с порциями минимального объема.
- Маленький список разрешенных продуктов. Перечень «запрещенки» намного длиннее.
- Сложность проведения – выдержать диету под силу только людям, обладающим хорошей силой воли.
- Негативное воздействие на общее самочувствие, психоэмоциональное состояние.
- Чаще всего – это монодиеты.
Что рекомендуют специалисты
Жесткая диета не зря получила такое название. Любая методика, относящаяся к ней, имеет огромные риски для организма. Чтобы избежать осложнений после прохождения всех дней, необходимо следовать рекомендациям опытных диетологов:
- Перед тем, как худеть таким способом, в обязательном порядке проходим обследование, посещаем врача для выявления некоторых заболеваний, возможных противопоказаний.
- В течение всего диетического периода наблюдаемся у врача.
- Постоянно пьем воду, соблюдаем питьевой режим.
- От серьезных физических нагрузок отказываемся в пользу легкой зарядки по утрам, неспешных прогулок.
- Соблюдаем режим сна и отдыха.
- Рекомендуется на время похудения взять отпуск, так как работоспособность существенно снижается.
- Учимся радовать себя разными мелочами: просмотр кино, свидания с любимым человеком, шопинг и т.д.
- Постоянно следим за своим самочувствием. Если возникнут побочные эффекты, диету следует прекратить и обратиться к специалисту.
- Для поддержания здоровья пьем мультивитаминные комплексы.
Лучшие строгие диеты
В борьбе за красивую, стройную фигуру, девушки ищут самые жесткие методики. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные программы похудения, которым сложно следовать, но результат действительно того стоит:
- Лимонная. В течение каждого диетического дня выпиваем по три стакана свежевыжатого сока лимона, в равной пропорции разбавленного водой. В составе этого цитрусового содержатся все необходимые вещества, которые обеспечивают очистку кишечника, ускоряют в несколько раз метаболизм и способствуют быстрому сжиганию жиров. Употреблять допускается также цитрусовые, молочку, куриные яйца. Продолжительность – от 3 до 7 дней с максимальным результатом в 10 килограммов.
- Модельная. Диета предусматривает полный отказ от вечерних приемов пищи – после 15:00 есть что-либо, кроме воды, запрещено. Такой строгий рацион дает отличные результаты – избавление максимум от 20 килограммов за 2-3 недели. Рацион состоит только из маложирных, низкокалорийных продуктов.
- Гречневая. Суть диеты – употребление в течение дня гречки, приготовленной особым способом. Крупа не варится, а запаривается кипятком и настаивается всю ночь. Самый строгий вариант имеет продолжительность 3 дня, во время которых приготовленная заранее гречка делится на равные части и употребляется в течение суток. При сочетании крупы с другими продуктами можно растянуть программу похудения до нескольких недель.
Достоинства
Как и любая современная программа избавления от лишних килограммов, жесткая диета имеет свои положительные стороны:
- Ежедневное похудение – стрелка весов сдвигается в сторону уменьшения уже на следующий день. Отвес может составлять в день до полутора килограммов.
- Избавление от различных аллергий, если они были на определенные продукты.
- Эффективная очистка желудочно-кишечного тракта.
- Ускорение обмена веществ, что способствует усиленному жиросжиганию.
- Избавление от отеков, улучшение общего состояния.
- Выработка полезных пищевых привычек.
Недостатки
Не обошлось и без минусов, которые неизбежны при столь строгом рационе с множеством ограничений:
- Недостаток многих полезных веществ. Во время похудения таким способом организм недополучает многие витамины, минералы, элементы, что в результате приводит к возникновению язвенной болезни, гастритов и прочих серьезных заболеваний.
- Первые дни, а часто и весь диетический период сопровождается голодными стрессами. Если вы не уверены, что сможете выдержать минимум неделю на такой диете, попробуйте для начала скинуть вес по краткосрочной системе, например, провести разгрузочный день на яблоках.
- Возможны побочные эффекты в виде слабости, головокружений, головных болях, апатии.
- Скудный рацион, «бедное» на блюда меню. К категории жестких диет относятся все монопрограммы, предусматривающие употребление какого-то одного продукта с редким разнообразием другими наименованиями.
- Большой стресс для организма. Резко переходить на менее сбалансированный и насыщенный разнообразными продуктами рацион очень сложно для организма, которому приходится перестраивать свою работу, приспосабливаясь к новому рациону.
Если вы не боитесь трудностей и нацелены на значительные результаты, попробуйте худеть таким способом.
https://youtube.com/watch?v=JoI5BqkrPSA